たまにたくさん歩いたり、走ったりしたあと、すねがパンパンに張ってしまった経験ってありませんか？
僕はあります。
ハイキングに誘われて一日歩くとか、運動会が近づいていきなり練習が始まったりとか。
そんな時に、すねにキネシオテーピングを貼れば多少は楽になるし、パンパンになりそうなときにはあらかじめテーピングをしていけばかなり予防になります。
すねへのキネシオテーピングは比較的簡単です。試しやすいのでぜひチャレンジしてみてください。
用意するもの
- 2.5cm幅キネシオテープ
- 5cmしかお持ちでない方は、5cmを半分に切りましょう。
- 両足に使えるので、それもありです。
- 長さ
- 35cm ～ 40cm くらい。足の長さによって変わります。
- 長さの測り方は下の動画を参照ください。
貼り方
- 足首はしっかりと伸ばしておきます。
- 足首を曲げたときにできる皺より 3cm くらい親指側がスタート地点です
- 膝下外側の骨の出っ張りがゴール地点です。
- テープはたるみが出ない程度に引っ張り、スタートからゴールにまっすぐ張ります。
- 引っ張り具合は貼ったテープとはがした台紙の長さが同じならちょうどいいです。
詳細は、以下の動画を参照してみてください。
このテープは貼るときに手の届きやすい場所にあるし、単純なテープなので比較的簡単に貼れるテープです。
でも、テーピングって、技術物です。1回動画を見たり How to を読んだだけでプロのように貼ることはできないです。テーピングを実際にする回数がものをいいます。
最初はうまく効かないと思いますが、懲りずに何度も貼っていただくことで上手になっていって、より効くようになります。一度や二度うまくいかなくても、ぜひ繰り返してみてください。
効かせることができるようになれば、一生ものの技術になります。
