O脚対策と、足の安定性を向上させるキネシオテープの貼り方を紹介します。
実際にO脚対策をする場合には、テープ一本二本では足りません。もっと多くのテープを貼ります。
今回紹介するテープはその内の一つです。なのでこれ一本でO脚があっという間に治ることはないです。
ただ多少の改善方向への変化は生じますので、気になっている方はまずこれを貼ってみることをお勧めします。
用意するもの
- キネシオテープ(キネロジEX;ニトムズ推奨)
- 5cm幅
- 長さ 約15cm
- Y字にカット
- 2本(左右1本ずつ)
- 2.5cm幅
- 長さ 3cm
- 2本(左右1本ずつ)
- 5cm幅
5cm幅をY字カットするテープは、できれば実際にご自身の足に合わせた長さにします。
長さの測り方は、母指球から踵までの距離を測ってください。詳細は、動画でも説明しているので是非ご参照ください。
貼り方
5cm幅のテープに関しては、少し難しいところがありますので、動画も是非ご参照ください。
5cm幅
Y字のベース部分を母指球に貼ります。方向は踵に向けます。
- 足の内側に沿って、踵まで一直線に貼ります。
- 側面は、土踏まず(アーチ)に沿って貼ります。
- 曲線になるので少し難しいです。
- 土踏まずの一番高いところまで直線で貼り、そこで曲げて踵(側面)に向かいます。
- 貼るときにテープを引っ張り過ぎないように気を付けます。
- テープにたるみが出ないくらいに引っ張ります。
- 貼った後に、はがした台紙を合わせてみて、同じ長さになっていればOKです。
2.5cm幅
足の甲、親指と人差し指の間のくぼみに貼ります。
まとめ
人の身体は皆さん違います。O脚といっても、人によって原因というか身体の状態が違うので、すべての人に同じテーピングになるということはありません。
今回紹介しているのは最大公約数的なテープです。まずは試していただいて、ご自身に多少の変化が生じるか試してみてください。
さらには、サイト内に他にもO脚対応テープをアップロードしていきますので、合わせて使って頂けるとより効果的です。
では、まずは貼ってみてください。
